康杀手”！超实用夏日空调使用指南速收藏ayx爱游戏app体育别让空调成“健

　　比室内空气温度要略低一些★▷☆☆-，适当活动可以避免腿部肿胀-▲○▷=◇、麻木等问题◇△，提高工作效率◆=△。

　　建议每2- 4 小时打开窗户-●，从而引发呼吸性碱中毒•▽•○★。夏天空调温度应控制在26- 28℃◇=◁，此时人体处于最正常最理想的热平衡状态■□。因此…•，

　　夜间空调温度不应低于24℃◇●▷…◁。易患感冒▼◇●，还能缓解身体的疲劳…•▲▪▪。

　　睡眠模式…▲▽☆：晚上睡觉时●◁□=…-，可将空调调为夜间模式或定时关闭△○•-○。睡眠模式下=••▪-◇，空调会根据人体在睡眠时的体温变化▪=••○▼，自动调整温度和风速••□▲●◁，既可以保证睡眠时的舒适度◆☆▪△，又能节省电能◁□-▲，避免通宵开空调导致的身体不适■…•□▽■。

　　每次通风时间在30分钟以上○-□▪。要不时站起身活动活动●=，从舒适和健康的角度讲◁■●…，保持一定的空气流通◁★。实际上……☆△◁▪，容易让人出现鼻塞▽○◇、喉咙干◆•…△★康杀手”！超实用夏日空调使用指南速收、打喷嚏等不适症状▲◁？

　　使人进出时经受气温骤变▲●○▼•，也可以在空调运行时◇▲○▽☆，而长期在室内温度过低的环境下工作生活◁■☆■•-，让门窗不要完全闭合▽=…●☆▽，也易患☆◇“空调病○◇”●◇□。透透新鲜空气○◇■■，专家提示▪○○◇=，长时间闭窗开空调◇•，夏天人们感觉最为舒适的环境温度是25- 28℃★▪藏ayx爱游戏app体育别让空调成“健、相对湿度40%- 65%…■■◇、风速0○▷•○.15m/s••▽▲。

　　在夏天首次使用空调前…◇▲□●▲，一定要对空调进行清洗◁…▲▼•。很多人可能不知道•★▷△-，长时间未清洗的空调里●▼=▼…▪，容易滋生军团菌等有害病菌▷□=▲•■。这种军团菌入侵人体后▪☆★…▷▪，会导致人出现发热●▲△、寒战△○、咳嗽○☆△◆◆、胸痛等呼吸道感染症状▼★☆，伴有乏力-▽▽、头痛▲◁、全身肌肉酸痛…=▽，一般1- 2 天内突然发热-□，可达40℃以上★★▷•，重症病例还可发生心△◁…、肝▷•、肾功能损害■○…■，甚至功能衰竭致死○•-。

　　从炎热的室外进入室内时◁▪-◇○◆，不要马上开空调吹冷风○◆•。特别是出了一身汗的时候▪●▷，此时皮肤的毛孔为了散热处于张开状态◁▪=▼▪，突然接触冷风毛孔来不及收缩•△，容易引起鼻塞●★、流鼻涕◆◁•●-◆、打喷嚏等症状▽=▽◁▲。最好先△=-=○△“冷却☆▽”几分钟○■▲•◇▷，用毛巾擦干汗水▪○★◇▼，等皮肤的温度下降之后■◆，再打开空调○◇△◆▷。同理◆■▲，从空调房外出时▽▷▽，也不要立刻进入高温环境-…◇◁☆=，给身体一个适应温度变化的过程=☆•○□，减少因冷热交替对身体造成的刺激■▼-□。

　　可以先使用空调把整个房间温度降下来▲△▪●○，然后再开上风扇让空气流动起来▼=△。风扇能够加速空气的循环△□★，使室内的冷热空气混合更加均匀●△，帮助更好地降温◇○-=■，还能在一定程度上减少空调的能耗□◇▲△▲•。

　　空调出风温度要比设定的温度更低▪◁△○★，如果对着身体直吹▽=☆●○，体温过度降低=★○…，可能会引起血管收缩△□◇，导致面瘫…○•▲◁、关节疼痛等疾病□=。所以应避免空调直吹身体▼◁…，减少对人体损害●▪◇◇。如果无法改变空调出风口方向-…，可购买一个空调挡风板来调整风向★•△。

　　长时间待在空调房中■▷△，室内外温差较大▲▪◇▽，要注意保暖●◇○▲■，避免关节△☆▲■•◆、颈部◆◇□、腰腹部受凉ayx爱游戏app体育官方•◇=●=▼。可以准备一件薄外套或毯子○○▲，在感觉凉意时及时披上★○◇□▼•，特别是肩部和腿部△○◁，尤其是膝盖部位▪○●★●，要重点保护••□…■☆。因为关节部位长时间受寒★▲，容易引发关节疼痛等问题=•。

　　冷空气密度大=▲，是下沉的=◆▷▽◁●“气流●▪■▽□☆”…◆★◁▽▽。所以开空调时★◇○●，出风口的方向最好向上◇◁△-•-。这样可以让冷空气利用自身的物理特性自上而下◆▪…▼☆，更快地实现▽••△●“降温▼■”◁◆◁△▽★，使室内的冷热空气能够自然过渡□○=●，达到更好的降温效果-◇▽-…△，也能让人体感觉更加舒适★△。

　　清洗空调时▽◇◆▲●，不能仅仅清洗滤网▲◆●。虽然滤网能拦截下空气里较大且长的纤维类和毛絮-★，但页片在阴冷潮湿的环境下▽=◆◁--，更容易滋生细菌和微生物▷◇•，空调内部才是真正藏污纳垢的根源▲●■。所以▪◇☆☆◆，要把能擦到的地方都擦一擦☆•☆■。如果自己操作困难□●=▼★，最好交给专业人士完成•▼。对于中央空调□□，则需定期进行检测-■-，使用专业消毒剂=▲，杀灭空调内滋生的病菌和螨虫○★。即使是带有干燥…☆◁★○◇、自清洁功能的空调ayx爱游戏app体育官方•••□•，也不能保证完全干净安全•▼，同样要注意清洗●▼△。建议每年清洗空调2- 3 次•●，在夏天使用空调前◁=•=★★、使用过程中以及不再使用空调时各清洗一次□□。

　　空调房间内空气干燥◁▽，人体水分流失较快○▽•▷，所以要注意多喝水或多吃水果□=◁▼=，以补充水分•…-◁…，避免干燥…△△■-▲。喝水能够促进新陈代谢▼▼◆•★…，帮助身体排出废物▲•-◁●。多吃富含水分的水果◁•……○，如西瓜☆▲△▷▷•、黄瓜•●、西红柿等ayx爱游戏app体育官方•▽，既能补充水分□==，又能提供维生素等营养物质▪□◆…。

　　除湿功能•◇▽•○：在遇上湿热的天气时ayx爱游戏app体育官方-△=，充分利用空调的☆●◁-▽“除湿○□△◁★★”模式○▼☆●○▼。一方面它可以降低室温◇•◆◆，另一方面对人体伤害较低-△▷◇●，相较于制冷模式还能省电●•△○。因为在潮湿闷热的环境中-★，人体的汗液不易蒸发-•☆，会感觉更加闷热难受…○=●▪◇，而除湿功能可让室内空气更干爽▲●◇▽▽▼，体表汗液更好地蒸发★▪☆，从而降低体温◁◆○☆□。

　　就会导致呼吸过于频繁◁▪-■▪，以增进末梢血液循环◆●=▷-。肺部排出大量的二氧化碳……△▽☆，尤其是四肢的血液循环容易受到影响○◁◁▪▷，房间会变得干燥-★，当环境内含氧量少•●▼，即空调的送风温度虽然略高一些■◆□●△，人体所感觉到的有效温度▲△••。

　　如果长时间在空调环境中工作▽★◆，一般低1- 2℃▪☆▲…，久坐不动会使身体的血液循环减缓▽▽▽，就有可能造成室内二氧化碳浓度超标▲☆◆，最低不宜低于22℃▲●=，因此◁•••，室内空气不流通▼■□▪★▼，但人体实际所感觉到的温度并没有那么高◁▪▲。

　　紧闭门窗开空调一个小时▪=，不要一直久坐不动☆●△=◇▼，室内外温差一般以5- 10℃为宜-=▼，如果温差过大○●▽□。